 為什麼要坐月子？
坐月子是女性一生中最重要，也最能自我掌控的生理轉機。坐月子可以幫助產後身體儘速復原，促進新陳代謝，回復皮膚的青春彈性。有效調整懷孕前的弱勢體質及身體上的小毛病，如：容易疲勞、腰酸背痛、手腳冰冷等等。調整身材上的缺點，如小腹突出，都可利用坐月子的機會獲得改善。
什麼是『正確坐月子方法』：正確的飲食觀念+階段性補養食膳
「正確的飲食觀念」
以往的觀念認為生產過後因為體力虛弱，應該立即以麻油雞來進補，殊不知這反而大大阻礙了惡露的排淨，同時使身材難以恢復。產後只要以正確的「階段性食補」方法，把握先排後補的原則，就可掌握產後恢復窈窕，改善體質的重要關鍵。
• 第一週 / 麻油豬肝∼排淨惡露
• 第二週 / 麻油腰子∼預防產後腰酸背痛
• 第三週至滿月 / 麻油烏骨雞∼補氣血、滋補強身
• 另外坐月子期間可搭配魚湯或豬肉牛肉等。
「階段性補養食膳」
是由彭鏡明教授與台北醫學大學生藥學博士共同開發 ，針對產婦個人虛、寒、實、熱 ， 不同體質，配合階段性食補每週不同料理目的所調配，加速身體復原，調養產後體質。
坐月子膳食溫補三要素
在產後階段性食補中，有3項缺一不可的要素堅持使用，那就是20%純米酒，爆透老薑，及純正胡麻油，不添加任何調未料。
嚴守生活禁忌
生活禁忌：不洗澡、不洗頭，避免水、風、寒氣的侵襲及感染“月內風”，減少偏頭痛、手腳冰冷等後遺症的發生。多臥床休息、不過度勞動，避免提重物，以免日後腰酸背痛纏身。
飲食禁忌：忌喝水、牛奶、稀飯等水分多的食物，這類食物容易導致內臟、乳房下垂、小腹突出及皮膚鬆弛。忌吃生冷的食物，如蟳、蟹殼類、苦茶油、梨子、白菜、絲瓜等寒涼性食物，產婦食用後體質會轉成寒性，秋冬容易手腳冰冷，若哺育母乳，嬰兒容易拉肚子，產婦應特別注意才是！
小產需要坐月子嗎
因為優生保健法的實施，現代婦女有時在不得已的狀態下，必須實施人工流產；或者因為胎兒發育不完全，而自然流產，上述狀況，皆可統稱為小產。
小產需要坐月子嗎？明代著名的婦醫家薛已說過：『小產重於大產(生產)，因為大產如粟熟自脫，小產如生採，傷其根蒂。』由此看來，雖然外表看起來沒什麼，卻不可以掉以輕心。小產不但需要坐月子，而且需要更長的時間休息調養。
| 